Cos'è la Sofrologia?
La sofrologia caycediana deve il suo nome al suo creatore, lo psichiatra colombiano Alfonso Caycedo. Questa terapia complementare ha avuto origine negli anni 1960. L’approccio al paziente è olistico, vale a dire che si prende in considerazione l’essere, la persona nella sua dimensione corporea, nella sua dimensione spirituale e nella sua dimensione affettiva. L’equilibrio tra queste dimensioni, quindi, tra il corpo e la mente aiuta a sviluppare serenità e benessere duraturi.. La sofrologia si basa su tecniche di rilassamento, di respirazione, di attivazione del corpo e di visualizzazione.
La sofrologia si ispira a tecniche occidentali, come la psicologia, l’ipnosi, il training autogeno e a tecniche orientali come lo yoga, lo zen, la meditazione. Consiste in un insieme di tecniche di rilassamento, respirazione profonda, movimenti del corpo, rilassamento muscolare, connessione ai 5 sensi e di "visualizzazione".
La sofrologia spinge il paziente a lavorare sui propri valori e a conoscersi meglio. Questa tecnica è molto efficace per sviluppare la fiducia e la speranza. Permette a ciascuno di rinforzare se stesso e di migliorare il proprio quotidiano, osservando il suo presente e il suo futuro con occhi diversi secondo un punto di vista nuovo.
La sofrologia non è considerata come una medicina, ma come uno strumento di sviluppo personale. Si tratta di una terapia complementare, come l’agopuntura o l’omeopatia, che si pone come aiuto, appoggio alle tecniche mediche tradizionali.
In ogni caso, la medicina tradizionale non può essere sostituita da questa terapia.
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A cosa serve la Sofrologia?
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Gestire lo stress, l’ansia e la paura
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Migliorare la concentrazione
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Migliorare la qualità del sonno
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Lasciar andare la negatività
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Stabilizzare l'umore
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Ridurre la fragilità emotiva
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Aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi
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Prepararsi per eventi: esami scolastici e medici, parlare in pubblico e competizioni sportive
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Affrontare i cambiamenti di vita: nascita, divorzio, malattia, lutto
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Prepararsi alla genitorialità
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Prevenire il burn-out
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Raggiungere i propri obiettivi
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Identificare e rilasciare le tensioni nel corpo e nella mente
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Vivere con consapevolezza il tempo presente
Percorso di Sofrologia Riconnettiva
Individuale o di gruppo (max 10 persone) è un intervento che crea benessere generale. Insegna a rilassarsi, utile per lo sviluppo personale, per l’integrazione mente-corpo-inconscio, come strumento per favorire il cambiamento, accettandolo più serenamente.
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Migliora le relazioni interpersonali
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Risveglia la coscienza della persona e la ricollega alle sue aspirazioni
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Ripristina i propri valori e orienta la persona verso il vero significato della sua vita.
Non si applica di fronte a particolari disturbi o patologie.
Si basa su esercizi del corpo, di respirazione e di meditazione guidata.
Il percorso si svolge in 8 incontri a cadenza settimanale.
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Percorso di Rilassamento Profondo per Ricaricarsi Energeticamente
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Sessioni individuali o in piccolo gruppo, per migliorare la salute psico-fisica, l'equilibrio e l'energia personale, utilizzando auto-suggestioni, rilassamento corporeo, visualizzazioni ed esercizi di respirazione.
Il percorso si svolge in 6 incontri a cadenza settimanale.
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Come si svolge una seduta di sofrologia?
Le sessioni possono essere individuali o di gruppo.
Il primo incontro:
Dura circa 1 ora e 30 minuti e lo scopo è:
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esprimere liberamente il problema
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chiarire e definire gli obiettivi da raggiungere
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introdurre le basi e i principi del lavoro col quadro delle sessioni
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sperimentare una prima pratica di base
Il protocollo:
Nella settimana seguente, durante la 2a sessione, vengono presentate le aree di lavoro che soddisfano le aspettative della persona
Questo programma è basato su sessioni di 1 ora.
Come si svolge una sessione
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Un momento di dialogo preliminare per conoscere l’ approccio e le aspettative della persona. Specificare insieme l'obiettivo o gli obiettivi.
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Spiegazione di come avverrà la sessione: Pratiche degli esercizi associati: esercizi dinamici e/o statici.
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Per concludere, un tempo di scambio, che consente di promuovere l'integrazione degli esercizi. Assegnazioni di specifici esercizi da fare a casa.
Dopo alcune sessioni, viene fatta una valutazione sui risultati e gli effetti della terapia ottenuti.
Praticando le tecniche regolarmente, la persona sarà in grado di integrarle nella sua vita quotidiana e ottenere così i migliori benefici.
E’ importante ricordare che il paziente ha la chiave della risoluzione del suo problema ed il Sofrologo l'accompagna a raggiungere il suo obiettivo.
Normalmente i protocolli hanno un numero determinato di sessioni, da un minimo di 6 per abituarsi all'ambiente ma anche per familiarizzare con le tecniche. Questo tempo permette al paziente di acquisire fiducia e di adattarsi.
Percorsi Personalizzati
A seconda delle proprie esigenze verrà preparato un programma su misura.
CI SONO DIVERSI PROTOCOLLI PER GESTIRE OGNI ESIGENZA:
- Gestire ed affrontare l'ansia
- Gestire emozioni negative
- Gestire una fobia
- Prepararsi ad un evento (SOFRO PEDAGOGIA SPORTIVA)
- Rinforzare la determinazione nella dieta (COMPLEMENTARE AD UNA GUIDA MEDICA)
- Sviluppare l'autostima
- Migliorare la memoria
- Rinforzare il metabolismo
- Affrontare la maternità e la genitorialità
- Ristabilirsi meglio fisicamente
- Dormire meglio
- Gestire un dolore (SEPARAZIONI, LUTTI, TRISTEZZA, SOLITUDINE, ANGOSCIA…)
LE SESSIONI SONO INDIVIDUALI O IN PICCOLO GRUPPO E VANNO DA UN MINIMO DI 6 A 15 SEDUTE DA VALUTARE AL PRIMO INCONTRO IN BASE ALLE ESIGENZE DEL SINGOLO O DEL GRUPPO.